Somatic Experiencing® (SE™) on keholähtöinen työkalu hermoston tasapainottamiseen. Menetelmän avulla voidaan tutkia ja vapauttaa kehoon sitoutunutta energiaa, ja näin lisätä palautumiskykyä, resilienssiä ja yleistä elämänlaatua.
SE edesauttaa kehoa palaamaan luontaisen hyvinvoinnin tilaan luonnollisesti ja orgaanisesti, juuri keholle sopivalla tavalla, rauhallisesti ja mitään pakottamatta. Menetelmään voidaan yhdistää tarpeen mukaan myös turvallista ja läsnäolevaa fyysistä kosketusta.
Jätä yhteystietosi jos harjoitussessio kiinnostaa.
Opiskelen parhaillaan kolmivuotista Somatic Experiencing -koulutusta, ja teen koulutukseen liittyviä harjoitussessioita. Koulutuksesta on ensimmäinen vuosi takana, ja olemme käyneet perustyökalut läpi, ja jatkossa syvennämme osaamista erikoistapauksiin. SE-sessioihin on mahdollista yhdistää myös turvallisuuden kokemusta syventävää kosketusta sekä integroitavaa syvärentoutusta. Jos olet kiinnostunut harjoitusessiosta, voit lisätä yhteystietosi oheisesta linkistä, niin palaan asiaan.
Miten SE voi tukea sinua?
- Vapauttaa kehoon jäänyttä jännitystä ja stressiä.
- Tasapainottaa hermostoa ja tukee rentoutumista.
- Palauttaa yhteyttä kehon viesteihin, ne tulevat koetuiksi ja kohdatuiksi.
- Vie loppuun autonomisen hermoston keskenjääneitä selviytymisreaktioita.
- Vapauttaa traumakokemuksiin sitoutunutta elämänenergiaa hyötykäyttöön.
- Parantaa resilienssiä ja kykyä kohdata elämän haasteet joustavammin.
- Auttaa linjautumaan ja asettumaan syvemmin omaan kehollisuuteen.
- Syventää läsnäoloa ja yhteyttä kehon sisäiseen viisauteen.
- Helpottaa ylisukupolvisten taakkakertymien purkamista.
- Lisää kehon voimavaroja ja resursseja ja näin parantaa yleistä elämänlaatua.
- Vahvistaa kehon maadoittuneisuutta, juurtuneisuutta ja levollisuutta.
Kenelle SE sopii:
Somatic Experiencing sopii erityisesti sinulle jos haluat parantaa elämänlaatuasi. Menetelmä voi tukea sinua jos tunnet kehossasi jännitystä, levottomuutta tai jos stressaavat kokemukset vaikuttavat elämääsi. SE tukee syvempää yhteyttä kehoosi ja omiin voimavaroihisi, ja auttaa palauttamaan tasapainoa kehon ja mielen välille.
Menetelmä on kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin ja kehotietoisuuteen. Se voi auttaa sinua kehon, sielun ja mielen syvempään linjautumiseen, jotta voit elää autenttisempana versiona itsestäsi.
Mihin SE perustuu:
Menetelmä perustuu stressin, shokin ja trauman vaikutusten purkamiseen hermostossa ja kehon oman luontaisen tilan palauttamiseen. Trauma nähdään SE:n näkökulmasta hermostoon jumittuneena elämänenergiana joka aiheuttaa ihmiseen epätasapainotilan.
Kun puolustusreaktiot, kuten taistelu, pakeneminen tai jähmettyminen, jäävät kesken, energiaa varastoituu kehoon. SE:n tarkoitus on vapauttaa tämä jumiin jäänyt energia. Vapauttaminen auttaa hermostoa palaamaan tasapainoon ja lievittää stressaavien tai traumaattisten kokemusten aiheuttamia oireita.
Somatic Experiencing -menetelmän on kehittänyt psykologi ja tutkija Peter A. Levine, joka pohjasi menetelmänsä tutkimuksiin eläinten hermoston luonnollisesta kyvystä käsitellä ja purkaa stressiä. Levine on soveltanut SE:tä erityisesti sotaveteraanien shokkitraumojen hoitoon, ja hänen kirjoittamansa klassikkoteos Kun tiikeri herää – trauma ja toipuminen on saanut laajaa tunnustusta traumatyön alalla.
“The basic idea is to guide people to help them recapture this natural resilience. And we do this through helping them become aware of body sensations. And as they become aware and able to befriend their body sensations, they are able to move out of these stuck places.”
-Peter A. Levine, PhD
SE:tä käytetään laajasti eri ammattialoilla, kuten psykoterapiassa, lääketieteessä, valmennuksessa, opetuksessa ja kehotyöskentelyssä. Menetelmä pohjautuu fysiologian, psykologian, neurotieteen, biologian sekä alkuperäiskansojen parantamisperinteiden yhdistämiseen.
Somatic experiencingiä on sovellettu kliinisesti yli neljän vuosikymmenen ajan. Menetelmä voi opettaa ymmärtämään kehon reaktioita ja syventää kokonaisvaltaista ja traumatietoista ymmärrystä kehollisuudesta.
Palautteita SE-sessioista:
“Tunsin oloni turvalliseksi, kannatelluksi ja hyväksytyksi session aikana. Koin, että ohjauksestasi oli apua, jotta pystyin pysymään keholle läsnä. Ohjauksesi tuntui agendasta vapaalta, avoimelta tutkimisen tilalta.
Arvostan sitä, että ohjasit minua lähestymään kehoa lempeästi turvan tilan kautta, ilman puskemista tai haastamista. Se tuntui uudelta ja arvokkaalta näkökulmalta.
Pääsin kiinni oivalluksiin, joiden uskon auttavan minua eteenpäin, eli syvemmälle kehokokemukseen ja kehon ymmärtämiseen. Suosittelen kokemusta ja tulisin itsekin mielelläni uudestaan. Kiitos! <3”
-Nainen, SE-sessio
“Koin, että olit läsnä kokemukselleni sessiossa rennon läsnäolevasti, uteliaasti ja sallivasti. Tuntui tosi turvalliselta sanoittaa omaa kokemusta, ja ajattelen, että tapasi olla läsnä tuki suuresti olemaan herkästi läsnä omalle kokemukselleni ja sukeltamaan syvälle lyhyehkössä ajassa.
Kentässä tuntui suuri kannattelu ja sallivuus. Turvaa loi varmaan läsnäolosi laadun lisäksi monikin asia. Pidin ohjauksessa paljon siitä, miten se monessa kohdin tuki minua luottamaan omaan kokemukseeni ja sisäiseen johdatukseen.
Minulle välittyi, että olet ohjatessa kosketuksissa itseesi ja intuitiiviseen tietämiseen.”
-Nainen, SE-sessio, online
“Hoito ei ollut itselleni entuudestaan tuttu, mutta Ossin rauhallinen läsnäolo auttoi rentoutumaan hoitoa varten. Ossi kuunteli tarkasti mitä kerroin, ja osasi vastata niihin myötätuntoisesti ja läsnäolevasti.
Käytiin läpi vanhaa traumaa tai siihen liittyvää tunnekokemusta tunnustellen, Huomasin, että tämä trauma on seurannut jo lapsuudesta asti. Rauhallinen etenemistahti auttoi pääsemään kiinni juurisyihin ja niihin kokemuksiin, mikä kehoa pitää traumassa.
Sain hoidossa todella vapauttavan kokemuksen, jossa pääsin irti kehostani, ja aloin tuntea iloa ja onnellisuutta stressin sijaan. Kehosta vapautui fyysisesti jotain todella syvää, ilmeisesti lapsuusajan turvattomuutta. Keho vaikeroi, vääntelehti, nyki ja tärisi, haki tasapainoa. Tämä onnistui Ossin läsnäolevassa energiassa.
En olisi kyennyt käymään tätä kokemusta läpi ilman turvallista ihmistä. Hoidon jälkeen oli todella tasapainoinen olo. Erittäin levännyt, raukea, onnellinen, maadoittunut.
Oli hieno kokemus ja ammattitaitoista kohtaamista. Menetelmä sopii hyvin trauman hoitoon esim. psykoterapian lisäksi.”
-Nainen, SE + hoitava kosketus
“Valitsin sessioni alkuun melko kevyeltä vaikuttavan tutkimisen kohteen, johon halusin tuoda lisää tietoisuutta. Pitkän linjan meditaatioharjoittajana ja erilaisia vuorovaikutusharjoituksia kokeilleena olen oppinut huomaamaan, miten arvokasta pelkkä läsnäolo, toisen prosessin todistaminen ja jaettu kannattelu on kokijan roolissa.
Ossin läsnäolo tuntui vilpittömältä ja uteliaalta, mutta sopivan kevyeltä. Ossi osasi kysyä juuri sopivasti kysymyksiä ja tehdä ehdotuksia, joista osa oli todella hyödyllisiä ja koin helpoksi kieltäytyä, jos ne eivät resonoineet. Huomasin sessiossa tulevani vähän tietoisemmaksi kehollisista tapahtumistani ja reaktiostani tutkittavan asian äärellä. Pidin menetelmän vapaamuotoisuuden ja 45 minuutin ajan tarjoamasta mahdollisuudesta hitauteen ja kiireettömyyteen.”
-Mies, SE-sessio
“Pidin kovasti ohjaustyylistäsi. Olit selkeä ja kerroit mitä tullaan tekemään ja mitä tapahtuu.
Olit rauhallinen ja läsnä. Minun oli helppo rentoutua ohjaukseesi. Ohjasit hienosti ja taitavasti syvienkin asioiden äärellä ja sinulla oli herkkyyttä tunnistaa milloin edetä ja milloin tuoda minua hermostollisesti rauhallisempaan tilaan.
Syviä ja herkkiä asioita ja muistoja käsitellessämme minulla oli turvallinen ja luottavainen olo. Kiitos!! Mielellään myös varaisin uuden tapaamisen.”
-Nainen. SE-sessio, online
Kiitos sessiosta, se oli itselleni myös arvokas. Sun kanssa oli tosi helppo heittäytyä tajunnan- ja kehon virtaan. Mulla ei ollut aavistustakaan mitä sieltä voisi nousta ja teit sen mahdolliseksi luomalla turvallisen tilan, jossa tuntemuksia pystyi nousemaan. Mun on välillä vaikea kommunikoida omaa mielen sisäisyyttä ja tässä sessiossa se tuntui mahdolliselta, sillä kaikki oli tervetullutta.
Sulla on tosi rauhallinen ja validoiva ote työskentelyyn. Tuntui siltä, kuin olisi ollut jonkinlaisessa säiliössä, jossa sai vaan tutkia. Otit myös huomioon, jos jokin sattui olemaan liikaa ja tauolle tehtiin siten tilaa. Koin sen itse tosi arvokkaaksi, ettei mene liian syvälle liian nopeasti. Ohjauksesi on sopivan kevyttä eikä ollenkaan pakottavaa ja oli myös itselleni tärkeää, kun sanoitit ettei mitään tarvitse nousta. Kysymykset kuitenkin ohjasivat sopivasti avautumaan.
Tässä oli tärkeää mielestäni tasapaino kehon tuntemusten ja mielen tuottaman sisällön ja sen tutkailun kanssa. Mielelläni kokeilisin uudestaan.
-Nainen, Se-sessio, online
”Ossin ohjaama Somatic Experiencing -prosessi oli minulle todella merkityksellinen kokemus. Hän tarjosi turvalliset raamit traumojeni käsittelyyn, ja prosessi eteni sulavasti minulle sopivalla tahdilla. Sain yllättävän monta uutta oivallusta.
Olen tutustunut monenlaisiin tapoihin lähestyä vaikeita kehollisia kokemuksia, ja tämä tuntuu niistä selkeimmältä ja varmimmin toimivalta. Uskallan lämpimästi suositella SE-sessioita muillekin, jotka kokevat olevansa elämässään jollain epämääräisellä tapaa ”jumissa”.”
-Mies. SE-sessio
